รวม 8 คลิปออกกำลังกายใน Youtube มาสลายไขมัน ปั้นหุ่นฟิตเเอนด์เฟิร์มกันเถอะ

สวัสดีค่ะ สาวคิ้วท์ หลายๆคนคงมีปัญหาไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆของร่างกาย ทั้งเเขนย้วย พุงป่อง ขาใหญ่ น่องไม่เฟิร์ม สารพัดปัญหาเนอะ เเต่ถ้าจะไปฟิตเนสก็ต้องฝ่าฟันกับรถติดอีก เเถมยุคนี้เงินทองหายาก ประหยัดกันนิดนึงดีกว่า วันนี้ เราก็เลยรวบรวมคลิปออกกำลังกายเด็ดๆที่รับรองว่าทำตามเเล้วได้ผลเเน่นอน เเถมทำเองง่ายๆได้ที่บ้านอีกด้วยค่ะ มาดูกันเลย

1 Jillian Michaels : 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1

คลิปสร้างซิกซ์เเพคใน 6 สัปดาห์ของ Jillian Michaels คลิปนี้ ถือเป็นคลิปยอดฮิตของมือใหม่หัดปั้นซิกซ์เเพคเลยค่ะ เพราะเข้าใจง่าย เเถมท่าก็ทำตามได้ไม่ยากจนเกินไป ขอเเค่มีความอดทนถ้าใครขยัน มีวินัย ทำได้ครบทุกวันตลอด 6 สัปดาห์ เจ๊เค้าคอนเฟิร์มว่าได้ผลจริงอะไรจริงเเน่นอน ตัวอย่างก็มีให้เห็นมานักต่อนักเเล้ว ดูคลิปเหมือนจะไม่เหนื่อย เเต่ขอให้ลองทำตามดู เหนื่อยใช้ได้เลยนะคะ วันเเรกอาจจจะรู้สึกเจ็บๆตึงๆกล้ามเนื้อท้อง เเต่ขอให้อดทนทำตามจนครบ รับรองว่าคุณสาวๆจะได้รางวัลของความอดทน เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องสุดเซ็กซี่ มีซิกซ์เเพคฟิตเปรี๊ยะเเน่นอนค่ะ

2 Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1

ยังคงอยู่ที่คลิปของ Jillian Michaels ค่ะ นี่เป็นอีกหนึ่งคลิปที่สาวๆทั่วโลกพร้อมใจกันชูป้ายไฟ เพราะของเค้าดีจริงๆ รับประกันด้วยยอดวิวกว่า 38 ล้านวิว ใครที่ต้องการเน้นเรื่องการเบิร์นไขมัน ขอรับประกันว่าได้ผลเเน่นอน

คลิปนี้ เป็นการผสมผสานระหว่างการคาร์ดิโอ้ มีท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างเสริมความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย เน้นการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่สำคัญ ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญเเคลอรี่ให้กับร่างกายด้วยค่ะ จัดไปเลยสาวๆ

3 How To Lose Arm Fat

นี่คือ 12 นาทีกว่าๆที่มีคุณค่ามากค่ะสาวๆ คลิปนี้จะทำให้ไขมันเหลวๆห้อยๆเเละเซลลูไลท์ที่ต้นเเขนสลายหายไป อุปกรณ์ก็มีเเค่ดัมเบลอันเดียวเท่านั้น เเถมยังทำตามได้ง่ายไม่ยากเย็น ขอเเค่มีวินัย ทำตามทุกวันนะคะ เเล้วรอดูผลลัพธ์ได้เลย

4 How to Get Legs Like a Victoria’s Secret Angel Model

มาที่งานขากันบ้าง คลิปนี้จะทำให้สาวๆมีเรียวขาที่สวยเรียวงามเมือนนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท ชื่อคลิปเร้าใจขนาดนี้ ไม่ทำตามไม่ได้เเล้ว ท่าในคลิปนี้ออกเเนวเบาๆ ทำตามได้เรื่อยๆไม่หนักหนาอะไร เเต่ขอให้ขยันทำทุกวันเพื่อขาที่เรียวงาม กระชับ ไร้เซลลูไลท์นะคะ ทำตามด่วนๆเลยจ้า

5 How to Get Abs Like a Victoria’s Secret Angel Model

มาสร้าง Abs เเบบนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ทกันบ้าง เห็นน้องหมวยในคลิปทำเหมือนจะง่าย เเต่ลองทำตามดูก็โหดใช่เล่นเลยนะ ขอเเนะนำให้ทำตามคลิปนี้ทุกเช้าค่ะ ทำเป็นประจำ สาวๆจะเห็นการเปลี่ยนเเปลงของกล้ามเนื้อหน้าท้องเเน่นอน

6 XHIT: The Sexy Back Workout

สาวๆหลายๆคนมักใส่ใจกับหน้าท้อง เเขน ขา จนลืมออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังค่ะ ผู้หญิงที่ออกกำลังกายจนมีกล้ามเนื้อหลังที่ชัดเจน สวยงาม เวลาใส่เสื้อกล้าม สายเดี่ยว หรือเกาะอกเเล้ว จะดูสวยเซ็กซี่มากๆเลยนะ คลิปนี้เป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงามให้กับหลังทุกๆส่วน เเละยังช่วยบริหารหน้าท้องได้ด้วย ใครอยากใส่เสื้อเปิดหลังได้อย่างมั่นใจ ทำตามด่วนๆ

7 Work Out: Hip Hop Dance to Tone Abs | Danielle Peazer

ขอเอาใจสาวๆขาเเดนซ์ด้วยคลิปสอนเต้นฮิปฮอปเพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สวยงาม หลายๆคนคงจะเบื่อท่าออกกำลังกายเเบบเดิมๆ เปลี่ยนมาเต้นเเบบนี้ก็เพลินดี ไม่น่าเบื่อ เเถมยังช่วยให้หุ่นดีด้วยค่ะ

8 Ballet Beautiful: Ab Workout for a Slim Waistline

ใครอยากมีเอวเล็กคอดเข้ารูปสวยงามด้วยวิธีเเบบคุณหนูๆ ขอเเนะนำคลิปนี้เลยค่ะ เป็นการบริหารกระชับเอวให้เล็กด้วยวิธีการเเบบบัลเล่ต์ เเค่ดูเหมือนจะเบาๆง่ายๆ ไม่เหนื่อย เเต่ขอให้ลองทำค่ะสาวๆ โหดใช่เล่นเลยนะ เเต่ถึงยังไงก็ต้องทำตามนะคะ อยากสวยต้องอดทนค่ะ