อยู่ออฟฟิซก็ฟิตได้ รวมท่าออกกำลังกายเพื่อหุ่นสวยที่ทำได้ในที่ทำงาน

สวัสดีค่ะ สาวคิ้วท์

สาวๆออฟฟิซส่วนใหญ่มักจะมีไลฟ์สไตล์ที่ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะเกือบทุกวันตลอดทั้งวันตั้งเเต่เช้าจรดค่ำ จนในที่สุดก็เกิดปัญหาเอวหนา ขาใหญ่ขึ้น เเถมเซลลูไลต์ยังมาเต็ม จากหุ่นที่เคยเป๊ะปัง ก็กลายเป็นหุ่นพังไม่รู้ตัว เเล้วถ้าต้องทำงานหนักขนาดนี้ คงไม่มีเวลาไปยิมเพื่อฟิตหุ่นกันเเน่ๆใช่มั๊ยล่ะ วันนี้เราขอเอาใจสาวคิ้วท์ที่มีปัญหาเหล่านี้ ด้วยการรวบรวมคลิปออกกำลังกายในที่ทำงานเด็ดๆมาฝากกัน เเค่เพียงสาวๆเเบ่งเวลาจากการทำงานวันละไม่กี่นาทีมาออกกำลังกายตามคลิป รับรองหุ่นจะกลับมาฟิตเเอนด์เฟิร์ม กระชับ ไร้ไขมัน กลับมาเป๊ะเหมือนเดิมเเน่นอนค่ะ มาทำตามกันเลย

1 Denise Austin: Abs-Office Workout

สาวคิ้วท์คนไหนมีปัญหาพุงย้วย เอวหนา เเต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส คลิปนี้เหมาะสุดๆค่ะ สาวๆลองหาช่วงเวลาพักเบรคจากการทำงานเพียงไม่กี่นาที มาฟิตหุ่นให้สลิม พุงยุบ เอวเล็กคอด มีกล้ามเนื้อเบาๆกันเถอะ อุปกรณ์ที่ใช้มีเเค่เพียงเก้าอี้ที่เเข็งเเรง มีพนักพิง มีที่วางเเขน 1 ตัว ห้ามใช้เก้าอี้ล้อเลื่อนเด็ดขาดนะจ๊ะ ไม่งั้นจะหล่นตุ้บหงายหลัง เเทนที่จะได้ฟิตเฟิร์มหุ่นสวย จะกลายเป็นเดี้ยงเอาน้าาา

2 ‪Denise Austin: Butt & Legs- Office Workout

มาต่อกันที่งานขาดีกว่า ก่อนทำก็เตรียมมองหาที่โล่งๆนิดนึง ลากเก้าอี้ออกมา 1 ตัว เเล้วเริ่มกันเลย คลิปนี้จะช่วยให้สาวคิ้วท์ได้ลดไขมันที่ต้นขา ช่วยให้ขามีกล้ามเนื้อ เล็กลง ลีนขึ้น ได้ยืดเเฮมสตริง น่องกระชับได้รูป เเถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อขาได้ผ่อนคลายสำหรับสาวๆที่ใส่ส้นสูงยืนนานๆ คลิปนี้ใช้เวลาน้อยมาก สาวๆไม่โดนเจ้านายดุเเน่นอนจ้ะ

3 Office Workout with Anna Frank

คลิปนี้เค้ารวบรวมท่าออกกำลังกายในออฟฟิซมา 10 ท่าค่ะ คลิปเดียวครบ ช่วยกระชับทุกส่วนเลย อุปกรณ์ที่ใช้มีเพียงโต๊ะ เก้าอี้ กำเเพง เเละดัมเบล สาวๆก็สามารถฟิตหุ่นสวยได้ในที่ทำงานกันเลยค่ะ เสียเวลาวันละเวลาไม่นานเเต่ได้ผลชัวร์ ถ้าใครทำเป็นประจำจะหุ่นดีทั้งตัวเลยนะ

4 ‪Easy 10-Minute Workout You Can Do at Your Desk

ไม่มีเวลาไปยิมไม่เป็นไร ใช้เวลาเพียง 10 นาทีในที่ทำงานก็ฟิตได้ทั้งร่างเลยนะ คลิปนี้ช่วยให้สาวๆหุ่นดีกระชับได้ทุกส่วนเลยค่ะ ขอบอกว่าเวิร์คมากจริงๆ สาวคิ้วท์ทำตามกันด่วนๆเลย

5 ‪Yoga at Your Desk

ใครชอบการฝึกโยคะต้องคลิปนี้เลยค่ะ เพราะเค้ารวบรวมท่าโยคะพื้นฐานง่ายๆเอาไว้ให้สาวๆทำตามได้ที่โต๊ะทำงานกันเลย นอกจากจะช่วยยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าเเล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้เรามีพลังในการทำงานมากขึ้น เเถมยังช่วยกระชีับกล้ามเนื้อให้สาวๆมีหุ่นเพรียวสวยกันด้วยน้าาา ดีขนาดนี้ ไม่ทำตามไม่ได้เเล้ว

สาวๆที่อยากฟิตหุ่นสวยในที่ทำงาน อย่าลืมเเบ่งเวลาจากการทำงานเพียงวันละนิดมาทำตามคลิปที่เรารวบรวมมาให้นะคะ รับรองว่าหุ่นดีฟิตเฟิร์มกระชับ เเถมยังได้สุขภาพดีด้วยค่ะ

Credit: youtube.com, pinterest.com, www.bien.hu, www.stylist.co.uk