6 สุดยอดอาหาร ที่กินแล้วไม่อ้วน เเถมยังช่วยให้พุงยุบ

สวัสดีค่ะ สาวคิ้วท์

คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่า การทานอาหารเยอะเกินไปจะทำให้เราอ้วน ลงพุง ไม่ดีต่อสุขภาพ เเต่สาวๆทราบไหมคะ ว่ายังมีอาหารบางประเภทที่เราสามารถทานตอนลดน้ำหนักได้สบายๆ ไม่อ้วน เเถมยังช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้พุงยุบด้วย

วันนี้เราขอเอาใจสาวคิ้วท์ที่กำลังไดเอ็ทอยู่ ด้วยการรวม 7 สุดยอดอาหารที่กินเเล้วไม่อ้วน แถมยังช่วยลดพุงมาฝากทุกคนค่ะ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

1 ชาเขียว

เครื่องดื่มประเภทชาเขียวมีคุณสมบัติช่วยลดไขมัน สามารถลดอาการบวมของหน้าท้องได้ดีมากๆเลยค่ะ เเถมยังเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญในเเต่ละวันของเรา เราขอเเนะนำใหสาวคิ้วท์ดื่มชาเขียวอุ่นๆทุกเช้านะคะ ที่สำคัญ อย่าเลือกชาเขียวที่มีส่วนผสมของน้ำตาลนะ ดื่มแบบไม่มีนำ้ตาลดีที่สุดค่ะ

2 กล้วยหอม

กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับสาวๆที่กำลังไดเอ็ทมากๆเลยค่ะ เพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่ายเป็นอย่างดี ที่สำคัญ กล้วยหอมยังมีอัลจินิน ซึ่งสารนี้จะเปลี่ยนไปเป็นแอลคาเนทีน ซึ่งเป็นตัวช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น เวลาที่เหมาะสมในการทานกล้วยหอมคือช่วงเช้าก่อนออกกำลังกายค่ะ หรือใครจะทานในเวลาคำ่ก่อนเข้านอน ก็จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นด้วยนะคะ

3 อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นอาหารที่มีประโยชน์เเละมีไขมันสูง โดยมีปริมาณไขมัน 17.3 กรัมต่อน้ำหนักผล 100 กรัม เเต่ถึงเเม้ว่าอะโวคาโดจะมีไขมันมาก เเต่ก็เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งคือไขมันดี มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันร้ายในหลอดเลือด ช่วยป้องกันการสะสมของไขมันภายในหลอดเลือด ลดโอกาสเสี่ยงโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และหัวใจวาย ถ้าทานเป็นประจำจะช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดีมาก สาวๆหันมาทานอะโวคาโดกันนะคะ นอกจากจะพุงยุบ หุ่นดี เอวบางเเล้ว ยังได้สุขภาพดีมาเป็นของเเถมอีกค่ะ ดี๊ดี

4 มันเทศ

มันเทศเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ทานเเล้วช่วยให้อิ่มเร็ว ช่วยควบคุมนำ้หนักได้ดี นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง มีสาร Antioxident หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความแก่ช่วยบำรุงสายตา เเละทำให้ตับอ่อนเเข็งเเรงด้วย มีประโยชน์มากมายขนาดนี้ มาทานมันเทศกันนะคะ

5 อกไก่

อกไก่เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ เเคลลอรี่ต่ำ เเต่มีโปรตีนสูง จึงเหมาะกับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักสุดๆเลยล่ะค่ะ อร่อยเเถมยังทานเเล้วไม่อ้วนอีก สาวๆที่กำลังไดเอ็ทสามารถทานได ้สบายใจได้เลยค่ะ

6 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่  แบล็คเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการมากมายค่ะ และมีนำ้ตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆด้วยค่ะ ผลเบอร์รี่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี แคลอรีต่ำ่ มีเส้นใยในผลเบอร์รี่ที่ช่วยให้ร่างกายอิ่มเร็ว อยู่ท้อง และยังมีวิตามินแร่ธาตุ สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณสวยสดใสด้วยนะคะ อร่อยเเถมยังประโยชน์เยอะขนาดนี้ ทานเบอร์รี่กันเยอะๆได้เลยค่ะ

รู้เเบบนี้เเล้ว สาวๆไม่ต้องอดอาหารตอนไดเอ็ทกันอีกเเล้วนะคะ เลือกทานอาหารที่ถูกต้อง เหมาะสม ช่วยให้ผอมไว หุ่นดี เเถมยังสุขภาพดีกว่าการอดอาหารเเน่นอนค่ะ

Credit: doctoroz.com, shape.com, pinterest.com